Como acabar com as espinhas através da alimentação

Os alimentos interferem muito na saúde da sua pele, mas para evitar espinhas é preciso um conjunto de ações que incluem o consumo de água e a limpeza da pele

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Motivo de terror para a maioria das pessoas, as espinhas aparecem quando menos esperamos, surpreendendo nosso cotidiano. Mas sabia que é possível acabar com as espinhas através da alimentação? Acompanhe este texto e saiba como.

Como acabar com as espinhas através da alimentação

Não importa a idade, uma hora ou outra as temidas espinhas vão dar o ar da graça no nosso rosto ou corpo. Muitos fatores influenciam para que isso aconteça: genética, idade, emocional, entre outros.

Mas você sabia que a alimentação também influencia na saúde da nossa pele, contribuindo para que ela seja bonita e saudável ou o contrário? Sim, ela influencia, e muito, no estado da nossa pele. Então o jeito é fazer algumas modificações, com ações que podem contribuir para que a pele se renove e as espinhas parem de crescer ou cresçam em menor proporção. Veja abaixo algumas dicas.

Existem várias opções de alimentos que podem lhe ajudar (Foto: Icesi edu)

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Alimentos que evitam espinhas e cravos

Alguns alimentos, quando consumidos da maneira correta, contribuem para uma pele mais saudável e livre de espinhas. São eles:

  • Tofu, farinha ou grão de soja: estimula a produção de estrogênio, que diminui a atividade das glândulas sebáceas;
  • Semente de girassol e salmão: contém ácido pantotênico e ácido graxo, impedindo a secreção excessiva de óleo na pele;
  • Peixes, leite e aves: possuem vitamina E, que equilibra a produção de sebo na pele;
  • Ovos e carnes vermelhas magras: possuem zinco, que reduzem a inflamação da pele;
  • Pão integral e aveia: possuem selênio, diminuindo a inflamação da pele;
  • Salmão, sardinha, atum e linhaça: possui ômega 3, que age como anti inflamatório;
  • Cenoura, abóbora e couve: ricos em vitamina A, equilibrando os hormônios e aumentando a imunidade da pele;
  • Laranja, goiaba e mamão: possuem vitamina C, que evita a formação de espinhas;
  • Semente de girassol, ovo e gérmem de trigo: possuem vitamina E, evitando a formação de espinhas.
Como acabar com as espinhas
(Foto: DermaClub)

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Como se livrar das espinhas com uma boa alimentação

Lembrando que apenas incluir os alimentos acima citados no consumo diário não é o suficiente. É preciso consumi-los na quantidade certa, evitando excessos, para não causar nenhum desequilíbrio no organismo. É preciso ainda evitar o consumo de alguns alimentos, que podem aumentar o aparecimento de espinhas. São eles:

  • Café, chá mate e refrigerantes: contribuem para o stress, que aumenta o surgimento de espinhas;
  • Leite e carne vermelha gorda: aumentam a produção de sebo na pele;
  • Frutos do mar, chocolate e castanhas: podem causar alergias e irritações.

E para potencializar e manter os resultados, lembre-se de consumir água, fazer atividades físicas e manter a pele limpa, esfoliada e hidratada, criando uma rotina saudável para sua pele.

Esperamos que você tenha gostado das nossas dicas de alimentação saudável para evitar espinhas!



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